Not afraid of allergy 不再恐懼過敏

黃正憲醫師 x 兒童睡眠

我對睡眠的學問非常有興趣，因為我自己也有睡眠的困擾。
小時候我常夜驚，也會夢遊。
現在我快四十歲了，常常講夢話，偶爾在床上突然跳起來。

最大的受害者是我的太太。 

大女兒小時候，我常經歷夜驚，沒錯，是我夜驚，

因為我夢到小孩摔到床下，驚醒後常常捏一把冷汗，也把太太搖醒。 (也許是初期主治醫師工作適應不良)

這是第二次聽黃醫師演講，
去年我在彰化秀傳，以視訊方面聽演講，而我也努力寫了心得報告。

這次我決定到彰濱的會議室，演講前先預習黃醫師blog 上的文章，把睡眠的曲線圖列印出來。

有了預習的動作，而且我在現場，看到講師，
以面對面的方式，努力學習，努力抄筆記，這種學習效果是最棒的。

我聽演講，一定會寫筆記，
因為我把張忠謀董事長的話聽進去了，
張董說 :
聽演講絕對要做筆記，資訊才能「內化」
終身學習並非活到老學到老，而是「有目標」「有紀律」和「有計畫」。參加研討會或聽演講時，都會嚴肅地記筆記，因為這樣「才能學到東西」。

身為醫學教育的負責人，

我決定把我學到的內容，與大家分享。

兒童出現睡眠障礙的情形，

以前，許多父母只是把它當成一個問題，而不把他當成一個疾病，寧可相信是沖犯、受驚，而使用民俗療法，
 

現在，這種觀念也隨著時代的進步，如果有睡眠障礙，會去找兒科醫師求救，特別是兒童睡眠的專科醫師。

小孩會夜驚，大人也會夜驚

夜驚通常持續約5至10分鐘，通常孩子可以安心再睡著，

但有的幼童會一晚發作好幾次，但卻又隔天想不起發生任何事、害怕什麼東西，

在彰化地區，有些長輩認為是「中邪」，要求父母帶孩子去收驚。

重點來了，其實父母可以先去找兒童睡眠醫師，先去了解睡眠的狀況，再進一步了解小孩神經學的狀況。

Q: 夜驚與中邪有無關 ?

A : 夜驚與中邪無關。

自2到3歲後發生，約有1%至6%的孩子會有這樣的困擾，推測與深沈睡眠期及快速動眼期不正常的切換有關，再加上幼童的大腦發育尚未成熟，所以很容易發生。如果在睡前看了很刺激的卡通，而小孩的腦袋還在興奮期，這樣夜驚的機率也大增。

此外，有時候孩子會跟家長說，自己做了很可怕的噩夢，這樣的狀況則稱為「夢魘」，

夢魘在3到5歲的孩子發生機率高達10%～50%，通常從3歲開始會注意到有惡夢的情形，6至10歲則是發生的高峰。

發生夢魘的孩子常會有呼吸加速、冒汗等緊張的生理反應，且不像夜驚，

做惡夢的孩子會醒來，且清楚地記得可怕的夢境，所以孩子可能會因很強烈的負面情緒難再入睡。

焦慮情緒 VS. 夜驚

孩子白天睡眠不足、情緒緊張焦慮，就特別容易出現「夜驚」或「夢魘」，因此協助孩子減輕壓力、解除焦慮是避免這類狀況的關鍵。

若孩子被惡夢困擾時，家長可以擁抱孩子提供安全感，或是陪孩子將惡夢畫下來，將惡夢的情境導引成快樂結局，以減少孩子累積的壓力與情緒，若是發作太頻繁，仍要帶孩子就診。

 結語 :  

1.。睡眠是人生很重要的功課。不管你的身份，了解睡眠真的很重要。

2.。培養良好的睡眠模式，可以幫助入眠。

3。兒科醫師必需多關心兒童睡眠障礙導致的相關疾病。