迎接 2015

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秀傳兒科病房同事


熱情十足,更加專業化、提供更細緻的兒科醫療照護。

 

每個月的病房會議,我總是鼓勵醫護人員,我最尊敬的伙伴,護理師

 

 

      "要運動 !"

 

 

忙碌的護理照護生活,往往很難抽出時間運動。每天心力交瘁100 回合大戰之後,更是無法要求屁股再離開沙發。

 

我有三點建議同事,

 

1. 納入行事曆

 

既然健康是醫師及護理師的核心能力。把運動固定排到行事曆中,就像每個月的病房會議一樣,減少它被其他事情排擠的狀況。

 

 

2. 用運動開始一天

 

一天到了最後,往往很難再推自己再去運動。既然如此,那就改讓一天從運動開始。

運動過程中,經常會有重大的思考突破。

運動後腦內啡 (endorphin) 分泌,整天更加愉悅。絕對是報酬率極大的活動。

 

 

3. 只需要 20 分鐘

 

每天的運動需要20分鐘就很足夠。

 

 

4. 挑食

 

運動必須是愉快的,喜歡登山、騎車、打球,還是走路、游泳、跑步,選擇自己最喜歡的運動吧!

還有少吃香雞排,珍奶。

 

 

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Not afraid of allergy 不再恐懼過敏

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